美容2017.11.13
秋の到来！冷え性におすすめの食べ物＆冷えやすくなる食べ物
こんにちは！
11月に入り、いよいよ本格的な秋の到来ですね！
味覚の秋！
おいしい旬の物が増えていく中、気温の変化に伴い冷え性で悩まされる季節でもあります・・・・・・
冷え性のせいで眠つけなかったり、生活に支障をきたしてしまったり、ストレスになってしまうことも、、、
そこで今回は冷え性対策に良い食べ物、逆に体を冷やしてしまう食べ物をご紹介！
秋から冷え対策を行い、冬の寒さも乗り切りましょう！
●冷え性におすすめの食べ物●
【生姜】
冷え対策には有名な生姜！
生姜にはジンゲロールという成分が含まれており加熱するとショウガオールに変化します。
ショウガオールには体を温める効果があるため、冷え対策のために生姜を摂る場合は、生ではなく加熱させて食べると良いです。
【紅茶】
紅茶にはテアフラビンという身体を温める成分が多く含まれていおり、冷え性対策に効果があります。
オフィスなどでコーヒーの代わりに飲むのがおすすめです！
【かぼちゃ】
かぼちゃはビタミンなど栄養が豊富で、胃腸を強くし内蔵機能を改善してくれます。
お腹を温めたり、冷え性による不調を改善する効果があります。
【オレンジ】
オレンジにはビタミンC、カロテノイド、ヘスピリジンが多く含まれており、これらには血中コレステロールを低下させ、血管を拡張する働きがあります。体の血液循環が改善され、冷え性に効果があるといわれています。
【梅干し】
梅干しに多く含まれる塩分とクエン酸はエネルギーを活性化させる効果があり、体内の燃焼を促します。身体を温めやすくしてくれます。また中性脂肪を分解するなどの、成人病のリスクを抑える効果もあります。
●体を冷やしてしまう食べ物●
【トマト・レタス】
トマト、レタスに限らず、夏に収穫される野菜は体を冷やします。
特に生で食べてしまうと体を冷やしてしまいますので、野菜を生で食べるのは避け、火を通し食べることををおすすめします。
【コーヒー】
コーヒーに含まれているカフェインは適量であれば体を温めてくれますが、とりすぎにより身体を冷やす原因になると考えられています。
飲みすぎに注意したり、カフェインレスにするなどの対策を取ることをおすすめします。
【バナナ】
南国生まれのバナナは栄養豊富ですが、身体を冷やす食べ物とされています。バナナを食べるときは温かい飲み物と一緒に食べるなど、一工夫工夫加えるのがおすすめです。
【パイナップル】
バナナと同じく南国生まれのパイナップルは水分を多く含み、身体を冷えやすくしてしまう恐れがあります。
いかがでしたでしょうか？
冷え性対策を早めに行い、今年の冬の寒さも乗り切れる冷えに強い体に変えていきましょう！
